폭언과 폭력에서 나를 지키는 현실적인 대처방법

안녕하세요. 오늘은 조금 무거운 주제를 이야기하려고 해요. 하지만 꼭 필요한 이야기니까, 함께 나눠보고 싶어요.

먼저 알아야 할 것들

폭언과 폭력은 절대 당신의 잘못이 아니에요. "내가 뭔가 잘못해서..." "내가 부족해서..." 이런 생각, 이제 그만하셨으면 해요.

이런 상황이라면 '폭력'입니다

• 고함을 지르고 물건을 던지는 행동
• "너 때문이야" 식의 지속적인 비난
• 무시하고 비웃는 말투
• 신체접촉이나 위협적인 제스처

대처방법

1. 즉각적인 상황에서

• 우선 그 자리를 피하세요
• 가능하다면 주변에 도움을 요청하세요
• 증거 수집을 잊지 마세요 (녹음, 사진)

2. 장기적인 대처법

• 신뢰할 수 있는 지인에게 상황 공유하기
• 전문가 상담 받기
• 법적 대응 준비하기

기억해야 할 연락처

• 경찰 신고 112
• 여성긴급전화 1366
• 청소년상담전화 1388
• 가까운 상담센터

혼자 고민하지 마세요

저도 한때 이런 상황을 겪었어요. 주변에 알리기가 부끄럽고 혼자 해결하려고만 했죠.

근데 이제 알아요. 이건 절대 혼자 해결할 문제가 아니라는 걸. 전문가의 도움을 받는 게 결코 부끄러운 일이 아니라는 걸.

당신에게 꼭 전하고 싶은 말

지금 이 글을 읽고 계신 분들 중에 혹시 이런 상황에 처해있다면 기억하세요.

• 당신은 잘못이 없어요
• 도움을 요청해도 괜찮아요
• 혼자가 아니에요
• 상황은 반드시 나아질 거예요

회복을 위한 작은 팁

• 규칙적인 생활하기
• 좋아하는 음악 듣기
• 산책하기
• 일기 쓰기
• 마음 맞는 친구와 대화하기

마지막으로

당신의 일상이, 마음이 다시 평화로워질 수 있어요.

지금은 힘들지만 그래도 내일은 오늘보다 나을 거예요.

혼자가 아니라는 걸 잊지 마세요. 당신 곁에는 항상 도움의 손길이 있으니까요.

용기 내어 도움을 요청하세요. 그게 더 나은 미래로 가는 첫 걸음이 될 거예요.

 

[도움이 필요하시다면] 전문가 상담: 1577-0199 경찰 신고: 112 여성긴급전화: 1366