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혈압 관리의 모든 것: 자연스럽게 혈압 낮추는 7가지 생활수칙 안녕하세요, 여러분! 오늘은 현대인의 건강을 위협하는 고혈압에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 약물치료 없이 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 효과적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.목차고혈압, 왜 위험한가?일상생활에서 실천하는 혈압 관리법식습관 개선 팁운동을 통한 혈압 관리스트레스 관리의 중요성생활습관 교정 포인트전문가가 권장하는 추가 관리법1. 고혈압, 왜 위험한가?고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이며, 이보다 높은 수치가 지속되면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.2. 일상생활에서 실천하는 혈압 관리법소금 섭취 줄이기하루 나트륨 섭취량 6g 이하로 제한국물 대신 건더기 위주로 섭취간장, 된장 등 양념 사용 시 주의규칙적인 생.. 2024. 11. 3.
프리다이빙 자격증 따러 제주도 갔다가 겪은 일 포기하고 싶었던 아침"오늘 수심 20m까지 가보겠습니다."강사님의 말씀에 아침부터 속이 울렁거렸다. 평소 수영도 겨우 하는 개발자가 무슨...근데 이상하게 코딩하다 막힐 때가 떠올랐다. 그때도 이런 기분이었는데.첫 번째 도전수면에서 발아래 보이는 20m 포인트. 마치 처음 마주한 복잡한 레거시 코드 같았다."차근차근 내려가면 됩니다. 호흡을 일정하게 유지하세요."버그 해결할 때처럼, 패닉에 빠지지 말자.예상치 못한 에러(?)갑자기 귀가 아파왔다. 이퀄라이징이 안 된다.마치 배포 직전 발견된 치명적인 버그 같은 느낌.결국 중간에 포기하고 올라왔다.디버깅 타임강사님께 물었다."저는 안 될까요?""이퀄라이징은 귀 근육을 쓰는 겁니다. 연습하면 됩니다."아... 마치 코딩할 때처럼, 연습이 필요한 거구나.마지막.. 2024. 11. 2.
당신은 누군가의 감정 쓰레기통이 되고 있진 않나요? 🗑️ 안녕하세요. 오늘도 누군가의 이야기를 들어주느라 지친 당신에게 보내는 편지예요."너가 있어서 정말 다행이야..." "너랑 얘기하면 마음이 편해져..."이런 말들이 듣기 좋으면서도 왠지 모르게 마음이 무거워지진 않나요?💭 감정 쓰레기통이 된다는 건...그들은 당신에게 쏟아내죠.하루 동안의 스트레스해소되지 않은 분노풀리지 않는 고민들그리고 당신은 묵묵히 받아주고 있어요. 모든 걸 이해한다는 듯이, 다 받아줄 수 있다는 듯이.🌧️ 우리의 흔한 하루친구와의 통화"있잖아... 나 오늘..." (한숨) 또 시작이구나...회사에서"잠깐 시간 있어?" (아... 또 무슨 고민거리지?)가족과의 대화"너는 이해해줄 것 같아서..." (엄마, 저도 지쳤어요...)⚠️ 위험 신호를 알아차리세요이런 증상들이 나타나진 않나요.. 2024. 11. 2.
눈치 많이 보는 당신에게 들려주고 싶은 이야기 💌 안녕하세요. 오늘도 남의 눈치를 보느라 바쁘시죠? "아, 내가 이렇게 해도 될까?" 하고 수없이 고민하다가 결국 아무것도 못 하고 집에 와서 이불 속에서 후회하고 계시진 않나요?저도 그랬거든요. 매일 아침 출근길, 엘리베이터에서 마주친 이웃과 눈 마주칠까 불안해서 자꾸만 핸드폰만 보고 있었어요. 회사에서도 "이렇게 하면 다른 사람들이 뭐라고 생각할까?" 하는 생각에 의견 하나 제대로 말하지 못했죠.그런데 말이에요... 문득 이런 생각이 들더라고요. "잠깐, 내가 가진 이 성격이 정말 나쁜 것일까?"💫 우리가 몰랐던 진실알고 계셨나요? 당신이 그토록 고민하는 '눈치보기'가 사실은 정말 특별한 능력이라는 걸요?생각해보면 당신은 늘 대단한 일을 해내고 있어요. 친구의 한숨 소리만 들어도 무슨 일인지 알아채고.. 2024. 11. 2.
내향적인 당신의 인간관계가 특별한 이유 🌙 안녕하세요. 오늘도 혹시 이런 생각 하셨나요? "왜 나는 쉽게 친해지지 못할까..." "다들 어떻게 저렇게 자연스럽게 지내지?"괜찮아요. 당신의 방식은 조금 특별할 뿐이에요. 함께 들여다볼까요?💫 내향인의 우정 맺기 스타일우리는 이런 친구 사귐이 익숙하죠.천천히, 하지만 깊이 있게소수의 친구들과 오랫동안한 번 친해지면 평생 가는 우정그래서 가끔은 부럽기도 해요. 쉽게 친해지고, 많은 사람들과 어울리는 친구들이. 하지만 우리만의 특별함이 있답니다.🌟 우리들의 숨겨진 매력1. 신뢰받는 비밀 친구"너랑은 뭔가 털어놓기가 편해""네가 있어서 다행이야"깊이 있는 대화의 달인2. 오래가는 관계의 비결한 번 맺은 인연은 평생시간이 지나도 변함없는 마음진심을 알아주는 사람들🍃 내향인의 일상 속 모습들약속이 있을 .. 2024. 11. 2.
LLM이란 무엇일까? ChatGPT처럼 말하는 AI, 도대체 어떻게 만들어진 걸까요? 🤖안녕하세요! ChatGPT나 클로드(Claude) 써보신 적 있으신가요? 저는 처음 써봤을 때 너무 신기해서 몇 시간동안 이것저것 물어보면서 놀았던 기억이 나네요. 😄 오늘은 이런 대화형 AI의 핵심 기술인 'LLM(Large Language Model)'에 대해 이야기해보려고 해요. 어려울 것 같다구요? 제가 최대한 쉽게 설명해드릴게요!LLM이 뭐길래 이렇게 똑똑한 거죠? 🤔여러분, 외국어를 배워보신 적 있으시죠? 처음에는 단어 하나하나 외우고, 문법 배우고... 그러다 점점 문장을 이해하고 말할 수 있게 되잖아요?LLM도 비슷한 과정을 거쳐요. 다만 차이점이 있다면...우리: 몇 년 동안 공부 → LLM: 몇 주 만에 학습 완료우.. 2024. 11. 1.
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