반응형 건강관리6 위가 작아서 고민이신가요? 함께 해결해봐요! 안녕하세요! 저처럼 작은 위 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 한 번에 많이 못 먹어서 불편하고, 자주 배고프고... 특히 회식이나 모임에서 눈치 보이셨던 분들 계실 것 같아요. 오늘은 제가 전문가들의 조언을 모아 위용량을 자연스럽게 늘리는 방법을 알려드릴게요!우리의 위는 왜 이렇게 작아진 걸까요? 🤔다들 이런 경험 있으시죠?바쁘다고 끼니 거르기다이어트한다고 굶기스트레스 받아서 밥맛 뚝 떨어지기소량만 먹다 보니 위가 점점 작아지기이런 습관들이 우리의 위를 점점 작게 만들어버렸답니다.자, 이제 위를 건강하게 키워볼까요? 💪1. 식사 시간을 소중히 여겨주세요아침, 점심, 저녁 - 하루 세 번의 만남을 정해진 시간에 가져보세요. 위도 습관의 동물이거든요! 정해진 시간에 맛있는 음식을 기다린답니다.2. 천천.. 2024. 11. 14. 혈압 관리의 모든 것: 자연스럽게 혈압 낮추는 7가지 생활수칙 안녕하세요, 여러분! 오늘은 현대인의 건강을 위협하는 고혈압에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 약물치료 없이 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 효과적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.목차고혈압, 왜 위험한가?일상생활에서 실천하는 혈압 관리법식습관 개선 팁운동을 통한 혈압 관리스트레스 관리의 중요성생활습관 교정 포인트전문가가 권장하는 추가 관리법1. 고혈압, 왜 위험한가?고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이며, 이보다 높은 수치가 지속되면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.2. 일상생활에서 실천하는 혈압 관리법소금 섭취 줄이기하루 나트륨 섭취량 6g 이하로 제한국물 대신 건더기 위주로 섭취간장, 된장 등 양념 사용 시 주의규칙적인 생.. 2024. 11. 3. 마스크 쓰기 너무 귀찮은데... 근데 또 안 쓸 수가 없더라고요 안녕하세요, 여러분!오늘은 제가 평소에 생각하던 마스크 이야기를 한번 해볼까 해요. 얼마 전에 지하철에서 마스크도 안 쓴 분이 기침을 너무 심하게 하시는 거예요. 순간 저도 모르게 몸이 움찔했던 경험이 있어서 이 이야기를 꺼내봅니다.전 사실 마스크 진짜 싫었어요코로나 초반에는 저도 마스크 정말 싫었거든요. 화장은 다 묻어나지질 않나, 숨쉬기는 답답하질 않나... 특히 여름에는 정말 미치는 줄 알았어요. 마스크 때문에 여드름까지 나서 피부과도 다녀왔다니까요 😭근데 말이죠, 어느 순간부터 마스크가 있어서 다행이다 싶은 순간들이 생기더라고요.마스크 덕분에 살았다! 싶었던 순간들지하철에서 옆자리 취한 아저씨의 알콜 냄새 차단 (이건 진짜 신의 한 수...)갑자기 마주친 지인 피하기 (얼굴 가려져서 못 알아보게.. 2024. 10. 31. "아 추워..." 라고 말하기 전에 챙겨보자! 환절기 건강 관리 끝판왕 가이드 안녕하세요! 날씨가 쌀쌀해지더니 이제 코트를 꺼내입어야 할 때가 왔네요. 여러분, 혹시 아침에 이불 밖으로 발가락 하나 내밀기도 무서운 계절이 왔다고 징징거리고 계신가요? (저만 그런가요? 😅)🌡️ "갑자기 왜 이렇게 추워졌죠?" - 우리 몸의 하소연환절기 건강 관리, 까다로운 우리 몸을 달래보자!우리 몸은 참 예민한 강아지 같아요. 조금만 기온이 변해도 "멍멍!" (아니, "에취!") 하고 반응하거든요. 그래서 준비했습니다. 건강 관리 긴급 처방전!🥄 "뭐 먹지?" 계절별 최강 면역력 식단가을의 맛있는 방패들고구마베타카로틴 가득! 면역력 증진의 황금 전사달달한 맛에 다이어트까지? 고구마님 사랑합니다 🍠버섯들의 향연느타리, 표고, 팽이... 버섯들이 총출동!"우리가 면역력 지켜줄게!" 하고 달려오.. 2024. 10. 30. 환절기엔 이거 하나씩 챙기세요! 꿀템 추천 안녕하세요! 🙋♀️일교차 심한 요즘, 목이 칼칼하고 기침이 잦아지는 분들 많으시죠?오늘은 제가 직접 체험해보고 추천하는 환절기 필수템을 소개해드릴게요!환절기가 위험한 이유 🤒질병관리청 자료에 따르면, 환절기에는 우리 몸이 평소보다 약해진다고 해요.급격한 일교차로 면역력 저하건조한 공기로 호흡기 방어력 감소피로 누적으로 인한 컨디션 저하이런 때일수록 우리 몸에 영양 보충이 필요하죠!1️⃣ 배도라지청으로 목 건강 지키기 🍯🛒 클릭하고 구매하러 가기이런 분들께 추천해요!목이 자주 아프신 분마른 기침이 잦으신 분가래가 자주 생기시는 분호흡기 건강이 걱정되시는 분왜 좋을까요?배의 항산화 물질도라지의 호흡기 건강 효과벌꿀의 항균 작용100% 국내산 원료 사용꿀팁: 따뜻한 물에 한 스푼 타서 드시면 더 효과.. 2024. 10. 28. 환절기만 되면 감기와의 전쟁... 초기 증상부터 똑똑하게 대처하자! 안녕하세요! 🙋♀️"아... 목이 칼칼한데?" 하는 순간부터 시작되는 환절기 감기, 정말 귀찮고 힘들죠.특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 우리 몸이 더 예민해진답니다.왜 하필 환절기만 되면 아플까요? 🤒우리 몸이 환절기에 특히 약해지는 이유가 있어요. 질병관리청 자료를 보니 환절기에는 감기 환자가 27%나 증가한다고 하네요!그도 그럴 것이...아침저녁으로 기온 차이가 크니 체온 조절이 힘들어요건조한 공기 때문에 호흡기가 약해지구요꽃가루 알레르기까지 더해지면 정말 힘들죠 😭"이런 증상이 있다면 감기가 오고 있어요!" 🚨1. 목이 칼칼해요"아침에 일어났는데 목이 너무 아파요..."이럴 땐 이렇게 해보세요!따뜻한 생강차 한 잔 (꿀 조금 넣으면 더 좋아요)식염수로 가글가글목캔디 하나 포켓에 넣어두.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
