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폭언과 폭력에서 나를 지키는 현실적인 대처방법 안녕하세요. 오늘은 조금 무거운 주제를 이야기하려고 해요. 하지만 꼭 필요한 이야기니까, 함께 나눠보고 싶어요.먼저 알아야 할 것들폭언과 폭력은 절대 당신의 잘못이 아니에요. "내가 뭔가 잘못해서..." "내가 부족해서..." 이런 생각, 이제 그만하셨으면 해요.이런 상황이라면 '폭력'입니다고함을 지르고 물건을 던지는 행동"너 때문이야" 식의 지속적인 비난무시하고 비웃는 말투신체접촉이나 위협적인 제스처대처방법1. 즉각적인 상황에서우선 그 자리를 피하세요가능하다면 주변에 도움을 요청하세요증거 수집을 잊지 마세요 (녹음, 사진)2. 장기적인 대처법신뢰할 수 있는 지인에게 상황 공유하기전문가 상담 받기법적 대응 준비하기기억해야 할 연락처경찰 신고 112여성긴급전화 1366청소년상담전화 1388가까운 상담센터혼.. 2024. 11. 12.
헬스할 때 효과적인 영양제, 운동 전후 필수 섭취 가이드 운동할 때 영양제는 단순한 보충제가 아니라 운동 효과를 극대화하고 회복 속도를 빠르게 하는 중요한 역할을 합니다. 헬스 전과 후에 어떤 영양제를 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있는지 궁금하신가요? 오늘은 헬스 전후로 먹으면 운동 성과를 높여주는 최고의 영양제를 소개해 드리겠습니다.운동 전 효과적인 영양제1. 아르기닌아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선해 줍니다. 이는 근육에 산소와 영양소가 더 잘 전달될 수 있도록 돕기 때문에 운동 능력 향상에 큰 도움이 됩니다. 보통 운동 30분 전에 섭취하면 혈류 개선 효과를 경험할 수 있습니다.효과: 혈액순환 개선, 근육 펌핑감 향상권장 복용량: 3~6g2. 카페인카페인은 중추신경계를 자극하여 피로감을 줄이고 집중력을 높여줍니다. 고강도 운동이나 체력 소모가 .. 2024. 11. 12.
2024 윤하 연말 콘서트 'GROWTH THEORY' - 공연 일정, 장소, 가격 총정리! 올해도 어김없이 찾아오는 윤하의 연말 단독 콘서트! 2024년의 마무리를 아름답게 장식할 이번 공연은 그 어느 때보다도 특별한 무대가 될 것으로 기대됩니다. 윤하의 독보적인 감성과 파워풀한 라이브를 직접 경험할 수 있는 이번 공연은 팬들이 꼭 놓치지 말아야 할 연말 이벤트입니다. 지금부터 2024 윤하 연말 콘서트 'GROWTH THEORY'의 세부 사항을 안내해드릴게요.1. 공연 일정 및 시간윤하의 2024 연말 콘서트는 11월 15일(금), 16일(토), 17일(일)에 걸쳐 총 3회 공연으로 진행됩니다. 공연 시간은 아래와 같습니다:11월 15일(금): 오후 8시11월 16일(토): 오후 7시11월 17일(일): 오후 6시각기 다른 시간대에 공연이 시작되므로 관람 계획 시 참고하세요. 특히 주말 공연.. 2024. 11. 12.
다양한 성격검사 유형들, 왜 우리에게 흥미로운가? 인간의 심리는 누구나 한 번쯤 깊이 탐구하고 싶은 주제입니다. 우리는 스스로를 더 잘 이해하고, 주변 사람들과의 관계를 개선하며, 더 나아가 우리의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 심리적 도구에 의지하곤 합니다. 이러한 목적에서 성격검사는 흥미롭고 유용한 도구로 자리 잡았습니다. MBTI부터 에니어그램까지, 각각의 성격검사는 독특한 방식으로 인간의 성격을 분류합니다. 오늘은 이러한 성격검사들이 왜 사람들에게 인기를 끌고 있는지, 그리고 그 매력의 근본적인 이유에 대해 살펴보겠습니다.1. MBTI (Myers-Briggs Type Indicator)MBTI는 16가지 성격 유형으로 사람을 나눕니다. 외향형과 내향형, 감각형과 직관형, 사고형과 감정형, 판단형과 인식형이라는 네 가지 이분법적 지표를 통해 구체.. 2024. 11. 11.
운이 없다고 느끼는 당신에게 오늘도 한숨 쉬었나요?"왜 하필 나한테만...""나는 왜 이렇게 운이 없지..."저도 그랬어요.매번 면접에서 떨어지고, 복권은 늘 꽝이고심지어 신호등도 제가 가면 빨간불로 바뀌더라구요.운이 없다고 느낄 때늘 타이밍이 안 맞는 것 같고노력한 만큼 결과가 안 나오고하는 일마다 삐걱대고다른 사람들은 쉽게 되는데 나만 안되고...그런데 말이에요.문득 이런 생각이 들었어요.혹시 우리가 '운이 없는 순간'만 골라서 보진 않았을까요?우리가 놓치고 있던 것들사실 저는 운이 없다고 생각했던 그 시간들 덕분에지금의 제가 될 수 있었어요.탈락했던 면접들이 있어서더 단단하게 준비할 수 있었고실패했던 순간들이 있어서더 겸손하게 살아갈 수 있게 됐죠.운이란 건 말이에요비가 올 때도 있고해가 뜰 때도 있는 것처럼우리 인생도 그런 .. 2024. 11. 11.
일본 여행 필수 준비물, 알찬 준비로 더 즐거운 여행을! 일본 여행을 계획 중이신가요? 설레는 마음으로 떠나는 여행이지만, 준비물을 빠뜨리면 예상치 못한 불편을 겪을 수도 있습니다. 일본은 고유한 문화와 환경을 가진 나라이기 때문에 철저한 준비가 필수입니다. 이번 포스팅에서는 일본 여행에서 꼭 챙겨야 할 준비물들을 정리해 드릴게요.1. 필수 서류 및 문서여권유효기간: 출국일 기준으로 최소 6개월 이상 남아 있는지 확인하세요.복사본: 혹시 모를 분실 상황에 대비해 여권 사본을 준비해 두는 것이 좋습니다.항공권 및 숙소 예약 확인서출력본: 입국 심사 시 요구될 수 있으니 출력하거나 전자 파일로 저장해 두세요.비짓재팬 웹 등록일본 입국 절차를 간소화하는 비짓재팬 웹 등록을 사전에 마치세요. 등록을 마치면 QR코드를 발급받을 수 있어 편리합니다.여행자 보험 증명서여행.. 2024. 11. 11.
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